Roditelji, pripremite svoju djecu na sezonu hladnih dana – dajte njihovom organizmu da se prilagodi na najbolji mogući način – tako što ćete ih izvesti u prirodu. Pedijatri i svi zdravstveni radnici uglas će istaći sve blagodeti boravka na svježem vazduhu.
Roditelji, pripremite svoju djecu na sezonu hladnih dana – dajte njihovom organizmu da se prilagodi na najbolji mogući način – tako što ćete ih izvesti u prirodu, a evo i zbog čega…
Jesenji imunitet
Pedijatri i svi zdravstveni radnici uglas će istaći sve blagodeti boravka na svježem vazduhu – kretanje napolju djetetu omogućuje da se nadiše svježeg vazduha koji će povoljno uticati na njegove disajne puteve (nosići se brže otčepe, sluznica se ne isušuje kao u toplom, suhom vazduhu što dovodi do zgušnjavanja sluzi…), bolje im radi krvotok i cijeli nervni sistem, a o blagodatima aktivnosti i umora da i ne govorimo.
I sam kašalj brže će se smiriti ukoliko dijete u pluća unosi svjež, a ne suh, ustajali vazduh, a ukoliko tom prilikom date djetetu da se malo poigra, da dotakne tlo, da skuplja jesenske plodove s poda (orahe, kestene), razbacuje lišće, jer i sva ta spoljna prljavština u sebi ima čitav niz dobrih bakterija (mikrobakterija iz tla i vazduha) koje takođe utiču na podizanje djetetovog imuniteta, odnosno stvaranje otpora na brojne bolesti.
✅ Blagodeti boravka na svježem vazduhu:
- Povoljno utiče na disajne puteve
- Nosići se brže otčepe
- Sluznica se ne isušuje (za razliku od toplog, suhog vazduha)
- Bolji krvotok
- Bolje funkcionisanje nervnog sistema
- Brže smirivanje kašlja
- Kontakt sa dobrim bakterijama iz tla i vazduha
- Podizanje imuniteta i stvaranje otpora na bolesti
🌿 Jesenske aktivnosti koje podižu imunitet:
- Skupljanje jesenjih plodova (orahe, kestene)
- Razbacivanje lišća
- Doticanje tla
- Igra na otvorenom
- Kontakt sa prirodom
Razvija im se vid
Zapitajte se zašto je sve više i više dece kratkovido? Istraživanja su pokazala da je jedan od ključnih uzročnika oštećenja vida na daljinu taj što djeca sve više i više vremena provode u zatvorenom prostoru pod vještačkim svetlima.
Dnevno svjetlo pomaže u razvoju vida tako da oči održavaju pravilan razmak između sočiva i mrežnjače, koja čuva vid u fokusu. A fokus je napolju ipak malo različitiji nego u zatvorenom prostoru.
👁️ Zašto je dnevno svjetlo važno:
- Pomaže u razvoju vida
- Održava pravilan razmak između sočiva i mrežnjače
- Čuva vid u fokusu
- Smanjuje rizik kratkovidosti
- Fokus napolju je različitiji od zatvorenog prostora
Vitamin D
Djeca bilo kog uzrasta – kao i adolescenti i odrasli – često ne dobijaju dovoljno vitamina D koji pomaže tijelu da apsorbira kalcijum, kako bi se spriječile bolesti kostiju, dijabetes i bolesti srca.
Mlijeko je takođe izvor, ali Sunčeva svjetlost je doslovno najbolji lijek. Ljekari često podstiču djecu da se igraju napolju, na Suncu – a to što je hladno ne znači da je Sunce manje bogato tim potrebnim vitaminom.
☀️ Zašto je vitamin D važan:
- Pomaže tijelu da apsorbira kalcijum
- Sprečava bolesti kostiju
- Sprečava dijabetes
- Sprečava bolesti srca
- Sunčeva svjetlost je najbolji izvor vitamina D
- Čak i u hladnim danima Sunce je bogato vitaminom D
Zdravije navike spavanja
Ako vaša djeca baš i nemaju neku rutinu spavanja možda je to zato što je njihov „unutrašnji" sat, njihov dnevni ritam – ugašen. Takvi prirodni ritmovi povezani su sa Suncem, a ukoliko dijete nije prečesto napolju njegov organizam jednostavno ne reaguje dovoljno dobro na Sunčev podražaj i dnevni ritam svakoga dana.
Istraživanja su pokazala da ranojutarnje izlaganje suncu posebno može pomoći sinhronizaciji ciklusa spavanja kod djeteta i uopšte njegovog boljeg dnevnog ritma.
🌅 Kako Sunce utiče na spavanje:
- Prirodni ritmovi su povezani sa Suncem
- Ranojutarnje izlaganje suncu pomaže sinhronizaciji ciklusa spavanja
- Poboljšava dnevni ritam djeteta
- Organizam bolje reaguje na Sunčev podražaj
Svježeg vazduha napretek
Možda vi mislite da je vazduh napolju ionako previše zagađen, ali ne znate da je vazduh u zatvorenom prostoru minimalno tri do pet puta zagađeniji.
Prema američkoj Agenciji za zaštitu okoline, vazduh izmjeren u zatvorenom prostoru uvijek je štetniji od spoljnog, a ovaj podatak od tri do pet puta zagađeniji zaista je minimum, jer se nerijetko nakon mjerenja otkriva i čak 100 puta zagađeniji vazduh kojeg deca udišu dok ih vi ne puštate napolje.
⚠️ Šokantna činjenica o zagađenju zraka:
- Vazduh u zatvorenom prostoru je minimalno 3-5 puta zagađeniji od spoljnog
- Nerijetko se otkriva čak 100 puta zagađeniji vazduh u zatvorenom prostoru
- Prema američkoj Agenciji za zaštitu okoline, vazduh u zatvorenom prostoru uvijek je štetniji od spoljnog
Drži ih uspravnijima
Djeca kod kuće u većini slučajeva sjede – sjede dosta i u vrtiću, pa onda popodne opet dosta sjede pre nego što legnu.
Boravkav napolju, na širokim otvorenim površinama omogućuje im da pravilno razvijaju svoju muskulaturu, ali i mnoge druge stvari – pomažu održavanju dobre gustoće kostiju, imaju normalan krvni pritisak i uopšte smanjen rizik kraćeg životnog vijeka.
Djeca su sklonija stajanju i tome da se kreću se na otvorenom, a studije pokazuju da čak i prilikom obavljanja istih poslova, dječija su tijela puno mobilnija, kada se ti zadaci izvršavaju van kuće.
🏃 Prednosti kretanja napolju:
- Pravilan razvoj muskulature
- Održavanje dobre gustoće kostiju
- Normalan krvni pritisak
- Smanjen rizik kraćeg životnog vijeka
- Veća mobilnost tijela
- Sklonost stajanju i kretanju
Smanjuje se stres
Slično kao i s pozitivnim učincima igre i raspone pažnje, gledajući zelene površine u svakom čovjeku pomaže da smanji nivo stresa, pa tako i kod djece.
Istraživanja su pokazala da nervozni životni događaji uzrokuju manje psihološke poremećaje kada su djeca okružena uslovima prirode.
🌳 Kako priroda smanjuje stres:
- Gledanje zelenih površina smanjuje nivo stresa
- Boravak u prirodi smanjuje psihološke poremećaje
- Pomaže kod nervoznih životnih događaja
- Poboljšava raspoloženje
- Pozitivni učinci na pažnju
Sažetak svih prednosti
Zašto izvesti djecu u prirodu:
- ✅ Jesenji imunitet - bolji disajni putevi, jačanje imuniteta, kontakt sa dobrim bakterijama
- ✅ Razvoj vida - dnevno svjetlo sprečava kratkovidost
- ✅ Vitamin D - Sunčeva svjetlost najbolji izvor vitamina D
- ✅ Zdravije navike spavanja - sinhronizacija dnevnog ritma
- ✅ Svježi vazduh - zatvoreni prostori su 3-100 puta zagađeniji
- ✅ Pravilan razvoj tijela - bolja muskulatura, gustoća kostiju, mobilnost
- ✅ Smanjenje stresa - priroda smanjuje psihološke poremećaje
Preporuka
💚 Važno:
Izađite svaki dan. Barem sat vremena.
Pripremite svoju djecu na sezonu hladnih dana na najbolji mogući način – izvedite ih u prirodu i omogućite im da se prirodno prilagode i ojačaju svoj imunitet.
Zaključak
Jesen nije razlog da djecu držimo zatvorena. Suprotno – boravak u prirodi tijekom jeseni ima brojne prednosti za zdravlje djece. Od jačanja imuniteta, preko razvoja vida, vitamina D, do smanjenja stresa – sve ovo dokazuje da djeca trebaju biti napolju češće, čak i kada je hladno.
Ne čekajte – izvedite svoju djecu u prirodu već danas i omogućite im da uživaju u blagodatima jesenskog vazduha i Sunčeve svjetlosti!
